Yogas (kundalini et yin)

C’est quoi le Kundalini ?

LE YOGA KUNDALINI aussi appelé Yoga de l’éveil de la conscience, est un yoga puissant et holistique (global) qui vient stimuler des organes et libérer des énergies à travers une succession de postures statiques et dynamiques appelées “kriyas“, en silence ou en musique. Grâce au souffle, au rythme, au son, à la relaxation et la méditation  (chantée avec mantra ou silencieuse), il travaille sur les différents plans de l’être.
Mis au point et diffusé en Californie par Yogi Bhajan à la fin des années 60, dans le but d’aider toute une génération d’Occidentaux à éveiller leur conscience et à rompre avec leurs addictions, son enseignement était réservé aux disciples spirituels des monastères.

Pour qui ? Pour quoi ?

POUR TOUT LE MONDE, débutant ou confirmé ! On ne se compare pas, on ne cherche pas la perfection des postures, chacun est unique et fait selon ses possibilités. L’essentiel est de se connecter à son énergie vitale, la réveiller en douceur et expérimenter en écoutant son corps.

La pratique régulière du yoga Kundalini renforce le système immunitaire et stimule les systèmes d’auto-guérison. Elle fournit des techniques pour se recentrer et chasser le stress et agit sur la chimie du sang, le système nerveux, le système endocrinien et les fonctions cérébrales. Cela semble fou, mais je l’ai expérimenté ! Il permet aussi à chacun de développer sa sagesse intérieure.

Comment se déroule
un cours ?

LE COURS commence assis en tailleur par un ancrage puis l’ouverture chantée de l’espace et un exercice de respiration (pranayama). Suivent les enchainements de postures (kriyas) qui comportent une posture de yoga (asana), une position des mains (mudra), une technique de respiration, un objet de concentration mentale et/ou un chant psalmodié (mantra).
La méditation est fermée par un mantra chanté en cœur 3 fois.
On pratique les yeux fermés, concentré sur ses sensations et sur l’énergie lovée en bas de notre colonne vertébrale que l’on fait monter par la colonne, au centre de la moelle épinière, de l’os du sacrum jusqu’à la fontanelle.

C’est quoi le Yin Yoga ?

LE YIN YOGA est une pratique douce, complémentaire de tous les yogas “yang” et dynamiques tel que le Kundalini Yoga. C’est un yoga qui amène à un état de détente profond permettant au système nerveux de se régénérer et d’augmenter sa capacité à se concentrer.
Le yin est une invitation à ralentir pour être au plus près de ses sensations corporelles. 
Ce yoga intègre les principes de la médecine traditionnelle chinoise en sollicitant les méridiens. Les séances viennent donc s’inscrire dans les saisons et vous m’entendrez en parler pendant les cours.

Pour qui ? Pour quoi ?

POUR ABSOLUMENT TOUT LE MONDE, débutant ou confirmé, souple ou raide, femme ou homme.
La pratique régulière du yin yoga permet d‘améliorer sa souplesse, de mobiliser toutes les articulations et détendre le bas du dos.
On retrouve un calme intérieur et on vient harmoniser ses émotions en se concentrant sur le moment présent et sur ce qu’il se passe dans son corps.
La voie du Yin, c’est la voie du non effort, de l’abandon à la posture. C’est accepter d’être à l’écoute de son corps, d’adopter son rythme (lent) et de lâcher prise dans l’immobilité.

Comment se déroule
un cours ?

On prend le temps de s’installer dans des postures d’étirement et d’ouverture, en venant soutenir le corps pour le laisser se relâcher le plus possible.
On entre ensuite dans l’immobilité en adoptant une respiration longue et profonde. Chaque posture dure entre 3 à 5 minutes pour laisser le temps aux tensions de céder à la gravité et aux tissus (conjonctifs) les plus profonds du corps de travailler.
L’entrée et la sortie des postures est lent pour donner le temps au mental et au corps de se reconnecter et d’intégrer.

La médecine traditionnelle chinoise (MTC) propose une lecture fine de l’énergie au fil de l’année : chaque saison est reliée à un élément, des organes, des émotions, des fonctions du corps. 
Et même si le yoga et la MTC sont deux traditions différentes, elles se rejoignent dans leur approche du vivant en nous invitant toutes deux à cultiver l’écoute, l’équilibre, la régulation des énergies. Proposer des pratiques adaptées aux saisons permet de mieux accompagner les changements de rythme et d’état intérieur… de se relier à quelque chose de plus grand que soi : le vivant en mouvement !

Le Yin Yoga fait le lien ! Il s’appuie sur les méridiens issus de la MTC, propose des postures tenues longtemps pour laisser l’énergie circuler librement, et invite à un état de présence méditative.

Cela relie le corps aux saisons et c’est souvent une première découverte de la MTC, par le ressenti du corps en yoga.